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頭皮ケアに必要なキーワード【4】

誰しもが望むハリ、コシがあって生き生きとした健康な髪、そんな髪をつくり維持する為にはまず頭皮のケアから始めなければなりません。
頭皮ケアはなにもシャンプーやトニックだけではなく、生活習慣も大切です。
生活習慣で大切なのが血行促進、血流をよくする食事、たっぷり睡眠、リンパマッサージつです。
その中でも最も大切な血流をよくする食事とたっぷり睡眠について説明します。

 必須アミノ酸を多く含む4つの食材

食事 - コピー

血流をよくする為に必要な食べ物はつあります。
オクラ納豆
にんにく
にら
大豆
これらは必須アミノ酸を多く含んでる食べ物で、食物によって必須アミノ酸を外部から摂らなければ不足し体の機能を正常に保てなくなります。お肌にいいものは頭皮にもいいので、積極的に摂るのが大切です。
(※必須アミノ酸とは人間の体をつくる20種類のアミノ酸の中で、体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸と言います。)
次にたっぷり睡眠について説明します。

睡眠にベストな時間帯

睡眠 - コピー

睡眠は集中的に疲れをとる大切な時間です。新陳代謝が活発におこなわれ、消化や吸収・排泄の準備が進み昼間のダメージが修復されて元気な体に生まれ変わります。
そんな睡眠にもベストな時間帯があります。
それはお風呂に入浴してから2~4時間以内が理想です!!ただ、多忙で帰宅時間が遅い方には2~3時間も待てないと思います。そういう場合には、帰宅したらまず入浴をして、入浴から睡眠までのインターバルをとるといいと思います。
忙しく帰りも遅いと「シャワーでいいや」と済ませがちですが、深い睡眠を得るには入浴も大切なケア時間です。

頭皮ケアの予防と対策

入浴 - コピー

まとめると薄毛になる原因は大きく分けてつあります。
男性ホルモン
遺伝
ストレス
食事、生活習慣
12は仕方がない部分なのですが、は予防できます。バランスのとれた食事や睡眠などを十分とり、なるべくストレスの無い生活を送りリラックスする事が大切です。
またタバコのニコチンは血流を悪化させるため、薄毛には大敵なので吸い過ぎには注意が必要です。